Dieta low carb
3 posiłki 1700 kcal wer 1

Jadłospis 7 dniowy 3 posiłki 1700 kcal   
>wersja 1<


Białka: 20%
Tłuszcze: 55%
Węglowodany netto: ok 25%
błonnik: ok 25 g

Alergeny:

wolny od: laktozy, glutenu, owoców morza, soi, orzeszków ziemnych
zawiera: nabiał z mleka koziego, (z mleka krowiego jest tylko masło bez laktozy), orzechy, jaja, ryby, sezam (tylko jedno danie)

Charakterystyka diety:

Wszystkie moje diety Low carb są niskowęglowodanowe (ok 25-30% węglowodanów przyswajalnych)
W niniejszym planie żywieniowym węglowodanów netto (przyswajalnych) jest średnio 100-110 g na dobę
Mają niski i średni ładunek glikemiczny (nie wiecej niż 25 w jednym daniu głównym)
Moje diety low carb są przeciwzapalne 
    

Dla kogo ten rodzaj diety?

dla osób z:
insulinoopornością
cukrzycą typu 2
niedoczynnością tarczycy 
z chorobą Haszimoto 
ezdometriozą (wówczas zamień mięso czerwone na drób z dobrego źródła)
wysokim poziomem cholesterolu i triglicerydów
dla osób zmagających się z osłabieniem i zmęczeniem
zmagających się z trądzikiem, wypadającymi i osłabionymi włosami
PCOS 

Pamietaj! wszystkie wersje oznaczone jako "wersja 1" to te same dania w swojej kategorii, ale o innych parametrach i kalorycznych oraz różniące się wykluczeniami typu gluten, laktoza
Jeśli chcesz zakupić kolejną dietę z innymi daniami wybierz swoje parametry ale wersje 2 lub wersję 3

Ninijszy e-book zawiera:

• najważniejsze informacje jak poruszać sie po jadłospisie
• jak liczyć i odczytywać makroskładniki
• wskazówki jak zaoszczędzić mnóstwo czasu podczas gotowania
• podstawowy plan suplementacji
• wykaz produktów dodatkowych do stosowania w planie
• planer tygodniowy do przypięcia na lodówkę
• wykaz posiłków na każdy dzień wraz z przepisem przygotowania każdego dania
• wyszczególniona kaloryczność i mikroskładniki na każdy pojedyńczy posiłek
• 7 dniowy zbilansowany jadłospis do powtarzania przez kilka tygodni
• kompletną listę zakupową

10 zalet dla których warto zakupić mój plan żywieniowy:

1. zawiera 21 dań o zblizonej zawartości białka, tłuszczu i węglowodanów netto, aby podczas zamiany makro się zgadzało :-)
2. składa się z 3 posiłków gdzie posiłek 1 i 3 jest takiej samej kaloryczności dzieki temu możesz je dowolnie zamieniać
3. ułożony z łatwo dostępnych produktów w każdym markecie dzięki czemu nie trzeba biegać po róznych sklepach
4. dania są proste i szybkie w przygotowaniu dzięki czemu zaoszczędzisz sporo czasu na gotowaniu 
5. minimum jeden dzień bez mięsa - dla osób chcących utrzymać swoją tradycję - bezmięsny piątek
6. zawiera listę dań na każdy dzień oraz przepis przygotowania dzięki czemu nie musisz myśleć jak przygotować danie
7. zawiera kompleksową pełną listę zakupową na dany okres dzięki czemu będziesz mieć wykaz produktów w jednym miejscu 
8. sporządzony jest przez dietetyka klinicznego, który sam stostuję ten model żywienia 
9. produkt zawiera jedną BEZPŁATNĄ konsultację telefonizną 15 min dotyczącą stosowania jadłospisu
10. będą sukcesywnie dodawane nowe plany o podobnej kaloryczności oraz rozkładzie makro dzieki czemu zachowasz ciągłość diety

Przykładowy jeden dzień w tym jadłospisie:

1 posiłek: sałatka z kabanosem i kozim serkiem
2 posiłek: Drobiowy gulasz z bakłażanem 
3 posiłek: Kanapka z wędzonym łososiem

Zapamiętaj: Plan przeznaczony jest dla osób dorosłych, gdzie nie występuja przeciwskazania do stosowania tego typu modelu zywienia. Jeśli występują u Ciebie dolegliwości lub inne choroby skonsultuj się z lekarzem prowadzącym albo umów sie do mnie na konsultację
Przejdź do sklepu