Dieta low carb
3 posiłki 1800 ekonomiczna jesień zima

Jadłospis 7 dniowy 3 posiłki 1800 kcal   
>szybka i ekonomiczna z prostych składników<


Białka: 25%
Tłuszcze: 50%
Węglowodany: 25%

Alergeny:
wolny od: glutenu, owoców morza, soi, orzeszków ziemnych, selera
zawiera: nabiał z mleka krowiego, orzechy włoskie, jaja, sezam

Charakterystyka diety:
W niniejszym planie żywieniowym węglowodanów jest średnio 100-110 g na dobę
Mają niski i średni ładunek glikemiczny (nie wiecej niż 25 w jednym daniu głównym)
Moje diety low carb są przeciwzapalne 
    

Dla kogo dieta?
Dla osób:
- zabieganych, które nie maja czasu na gotowanie i chcą zaoszczędzić na drogich produktach 
- które chcą zminimalizować straty związane z wyrzucaniem produktów 
- które preferują mniej wyszukane potrawy, ale sycące w stylu kuchni polskiej 
- które chcą gotować dla całej rodziny
- potzebują posiłki do przygotowania od 10 do 20 min max 
- którym zalezy na wydłużeniu sytości po posiłkach bez zbędnego kombinowania 

Dla jakich chorób i dolegliwości ten rodzaj diety?

insulinooporność
cukrzyca typu 2
niedoczynność tarczycy 
Haszimoto 
wysoki poziom cholesterolu i triglicerydów
dla osób zmagających się z osłabieniem i chronicznym zmęczeniem
zmagających się z PCOS 
chcących zyskać większy poziom energii i zminimalizować tzw. zjazdy energetyczne 


Ninijszy e-book zawiera:

• najważniejsze informacje jak poruszać sie po jadłospisie
• wskazówki jak zaoszczędzić mnóstwo czasu podczas gotowania
• wykaz produktów dodatkowych do stosowania w planie
• wykaz posiłków na każdy dzień wraz z przepisem przygotowania każdego dania
• wyszczególniona kaloryczność na każdy pojedyńczy posiłek
• 7 dniowy odżywczy jadłospis do powtarzania przez kilka tygodni
• kompletną krótką listę zakupową

8 zalet dla których warto zakupić mój plan żywieniowy:

1. zawiera 21 dań o zblizonej zawartości białka, tłuszczu i węglowodanów
2.Wszystkie posiłki są tej samej kaloryczności aby można było je wymienić między sobą 
3. ułożony z łatwo dostępnych produktów w każdym markecie dzięki czemu nie trzeba biegać po róznych sklepach
4. dania są proste i szybkie w przygotowaniu dzięki czemu zaoszczędzisz sporo czasu na gotowaniu 
5. zawiera listę dań na każdy dzień oraz przepis przygotowania dzięki czemu nie musisz myśleć jak przygotować danie
6. zawiera kompleksową pełną listę zakupową na dany okres dzięki czemu będziesz mieć wykaz produktów w jednym miejscu 
7. sporządzony jest przez dietetyka klinicznego, który sam stostuję ten model żywienia 
8. produkt zawiera jedną BEZPŁATNĄ konsultację telefonizną 15 min dotyczącą stosowania jadłospisu

Dlaczego dostępna jest tylko jedna kaloryczność? 

Ponieważ w mojej strategii liczenie kalorii aż tak skrupulatnie nie ma znaczenia żywieniowego, kalorie to wartości umowne i nie ma wiekszego znaczenia czy zjesz 1800 czy 1900 kcal - moim celem jest nauczyć Ciebie jeśc intuicyjnie bez biegania z wagą po kuchni. 

Zapamiętaj: Plan przeznaczony jest dla osób dorosłych, gdzie nie występuja przeciwskazania do stosowania tego typu modelu żywienia. Jeśli występują u Ciebie dolegliwości lub inne choroby skonsultuj się z lekarzem prowadzącym albo umów sie do mnie na konsultację

Umów się na konsultację

PRZYKŁADOWE DANIA DOSTĘPNE W PLANIE ŻYWIENIOWYM