DIETY GOTOWE

Kilka ważnych informacji odnosnie diet gotowych

Wszystkie diety tworzę bardzo skrupulatnie od podstaw, dlatego umieszczam je tutaj systematycznie, jeśli więc zależy Ci na jakiejś wersji, której jeszcze nie ma tutaj napisz do mnie a ja zajme sie nią szybciej :-)

 1. Każda dieta zawiera różne dania (żadne się nie powtarza) a to dlatego, że w mojej metodzie 1 dzień z planu przygotowujesz na dwa dni i tym samym plan na 7 dni masz na 14 dni a nawet dłużej i dodatkowo pozwala Ci to zaoszczedzić mnóstwo czasu

2. Wersja diety oznacza, że przepsiy sa te same w danej kategorii, ale mają inną kaloryczność albo ilość posiłków w ciągu dnia. Jeśli więc Ty potrzebujesz 3 posiłki o kcal 1700 a Twój partner 3 posiłki 2000 kcal i potrzebujecie te same dania kup jedną dietę np 1700 kcal a partner będzie dokładać sobie te 300 kcal. 

Np. Dieta Ketogeniczna po staropolsku "3 posiłki 1800 kcal wersja 1" ma te same posiłki co "wersja 1 2000 kcal" ale ketogeniczna śródziemnomorska wersja 1 to już całkowicie inna dieta zawierająca inne dania 

3.Wszystkie diety w kategorii "Low Carb" są w danej wersji takie same, ale różnia się wykluczeniami, które sa opisane w kategorii diety.

Np. "Low Carb wersja 1 bez glutenu" to ta sama dieta co Low carb wersja 1 bez laktozy, ale ta bez laktozy jest z glutenem a ta bez glutemu zawiera laktozę. Dieta  "Low Carb bez glutenu i laktozy wersja 1" oznacza to te same posiłki ale bez tych alergenów.
Ważne: w moich dietach BEZ LAKTOZY oznacza brak nabiału z mleka krowiego, natomiast nabiał krowi zastępuję nabiałem kozim!

Kilka słów o moich planach żywieniowych. Wyznaję zasadę, że żywienie w stylu Paleo oraz jedź to co sie urodziło albo urosło jest optymalnym modelem żywienia w dzisiejszych czasach, przy rozsnącym trędzie chorób metaboliczych, dlatego wszystkie moje diety są w modelu LCHF (niskowęglowodanowe o zwiększonej ilośći tłuszczów) z niskim indeksem glikemiczym. Przy każdej z diet opisałem dośc obszernie, jaki maja rozkład makroskładników oraz dla kogo są przeznaczone 

Zapamiętaj, nie ma idelanej diety, każdy organizm reaguje inaczej oraz ma inne potrzeby. Jeśli chcesz zasięgnąc opinii dietetyka klinicznego zachęcam do konsultacji  umów się na konsultację