Jak dobrze przygotować się do operacji bariatrycznej
##CHLO #operacjabariatryczna
Jak dobrze przygotować się do operacji bariatrycznej?
Operacja bariatryczna to ważny krok na drodze do zdrowia – ale nie wystarczy „położyć się na stole”. To, co zrobisz przed zabiegiem, może znacząco wpłynąć na to, jak szybko wrócisz do formy, jak zareaguje Twój organizm i jakie efekty uda Ci się osiągnąć na dłuższą metę.
Poniżej znajdziesz 14 konkretnych kroków, które warto podjąć, by dobrze przygotować się do operacji i maksymalnie wykorzystać jej potencjał.
1. Zacznij się ruszać – nawet jeśli to „tylko” spacery
Nie musisz od razu zapisywać się na siłownię. Wystarczy, że zaczniesz codziennie spacerować, rozciągać się, jeździć na rowerze również tym stacjonarnym. Aktywność fizyczna poprawia krążenie, zmniejsza ryzyko zakrzepicy i pomoże Ci szybciej stanąć na nogi po operacji.
2. Zadbaj o odpowiednią ilość białka w diecie
Białko to budulec mięśni i tkanek. Pomoże w gojeniu ran i ochroni Twoje mięśnie podczas szybkiej utraty wagi po operacji. Postaraj się już teraz zwiększyć ilość białka w diecie – np. jedz jaja, nabiał, ryby, tofu, albo wprowadź odżywki białkowe w ramach uzupełnienia dziennej podaży.
3. Wyrównaj niedobory – zrób badania krwi
Warto sprawdzić: żelazo, ferrytynę, witaminę B12, D3, kwas foliowy, cynk, magnez. Niedobory mogą się pogłębić po zabiegu, dlatego lepiej je uzupełnić wcześniej – organizm będzie wówczas bardziej wzmocniony w procesie gojenia i regeneracji.
4. Wspieraj odporność jak najwcześniej przed operacją
Jak najwcześniej przed operacją wprowadź naturalne produkty wspierające odporność organizmu, np. kiszonki, dodatkowo wprowadź suplementację Omega 3, wit. D3, cynk, Maślan sodu, probiotyki w kapsułkach (np. Ok 2 tygodnie przed operacją wprowadź tzw. dietę immunomodulującą, opartą na składnikach wspierających odporność i gojenie np. Immuven firmy Olimp Labs.
5. Wprowadź drobne zmiany w sposobie jedzenia
Zacznij jeść wolniej, dokładniej przeżuwaj, nie popijaj w trakcie posiłków. Po operacji Twój żołądek będzie bardzo mały – warto już teraz ćwiczyć nowy sposób jedzenia. Małe kęsy i spokojne tempo to podstawa.
6. Zadbaj o włosy, skórę i paznokcie
Po operacji możesz zauważyć zwiększone wypadanie włosów – to częsty efekt zabiegu, znieczulenia, heparyny, szybkiego spadku wagi i niedoborów. Warto wcześniej wprowadzić suplementację np. biotyną, cynkiem, selenem. Dobrze też sprawdza się suplement Kerabione najlepiej w serii z szamponem, a także zadbać o zdrowe tłuszcze i białko w diecie.
7. Zrezygnuj z używek – zwłaszcza alkoholu i papierosów
Alkohol osłabia wątrobę, zaburza metabolizm leków i może powodować poważne komplikacje po operacji. Palenie z kolei zwiększa ryzyko zakrzepów i zaburza gojenie ran. Dla własnego bezpieczeństwa – zrezygnuj z nich na min. 3–4 tygodnie przed zabiegiem (a najlepiej na stałe).
8. Wprowadź profilaktykę zakrzepicy płucnej – groźnego powikłania operacji
Jak najwcześniej wprowadź do swojego menu napar z Miłorzębu japońskiego, rozrzedzi krew i wspomoże w profilaktyce zakrzepicy. (uwaga! Jeśli cierpisz na zaburzenia krzepnięcia skonsultuj to z lekarzem i odstaw wywar z miłorzębu na tydzień przed operacją) Pamiętaj, że profilaktyka zakrzepicy to także picie dużej ilości wody, ruch i rezygnacja z używek.
9. Zadbaj o sen i odporność
Wyspany organizm lepiej się regeneruje. Staraj się spać regularnie, unikać stresu i kontaktu z osobami przeziębionymi. Nawet drobna infekcja może przesunąć termin zabiegu.
Ogranicz do minimum siedzenie wieczorami, po nocach przed TV, skrolowanie telefonu w łóżku.
10. Naucz się diety pooperacyjnej
Po operacji czeka Cię kilka faz diety: od płynnej, przez miksowaną, po stałą. Warto już teraz zapoznać się z tym, co Cię czeka, żeby uniknąć frustracji i błędów. Zaskoczenie to ostatnia rzecz, jakiej potrzebujesz po operacji a dobre przygotowanie to klucz do sukcesu.
11. Przygotuj kuchnię i zakupy
Zorganizuj przestrzeń: małe pojemniki, blender, waga kuchenna, termosy. Przygotuj listę zakupów i plan posiłków na pierwsze dni po operacji. Ułatwi Ci to powrót do domu i trzymanie się zaleceń dietetycznych.
12. Skonsultuj się z psychodietetykiem lub psychologiem
Operacja zmienia nie tylko ciało, ale i głowę. To dobry moment, by przyjrzeć się swoim nawykom, emocjom i relacji z jedzeniem. Rozmowa z psychologiem pomoże Ci lepiej przygotować się na to, co przed Tobą.
13. Zadbaj o regularność posiłków
Jeśli dotąd jadłeś/jadłaś raz, dwa razy dziennie lub „kiedy się przypomni” – czas to zmienić. Po operacji potrzebna będzie regularność, rytm, porządek. Zacznij już teraz wprowadzać 4–5 małych posiłków dziennie.
14. Zapisuj pytania i wątpliwości – rozmawiaj z zespołem medycznym
Nie bój się pytać! Zapisuj swoje wątpliwości i omawiaj je z lekarzem, dietetykiem. Im więcej wiesz przed, tym spokojniejszy i bardziej świadomy będziesz po operacji.
Operacja bariatryczna to potężne narzędzie, ale to Ty decydujesz, jak je wykorzystasz. Dobre przygotowanie to inwestycja w szybki powrót do zdrowia, mniejsze powikłania i lepsze efekty w dłuższej perspektywie. Działaj już teraz – krok po kroku – i zacznij przygotowywać się do nowego etapu życia.
Przygotowałem również dla Ciebie [DARMOWĄ check listę], aby sprawdzić, czy jesteś dobrze przygotowany/przygotowana
Jeśli potrzebujesz pomocy po operacji bariatrycznej albo w przygotowaniu do operacji zapraszam do współporacy
Jeśli chesz dowiedzieć się więcj na temat etapów rozszerzania diet aby bezpiecznie przejść okres operacji bariatrycznej oraz wprowadzać zbilansowane posiłki bez zamartwiania się i kombinowania co i jak jeść polecam mój najnowszy ebook.
To kompletny poradnik - niezbędnik każdej osoby, która jest po operacji bariatrycznej albo przygotowuje sie do zabiegu.
Zawiera on rozpisane wszystkie elementy rozszerzenia diety po operacji
ok 95 przykładowych zbilansowanych diet - każdy etap zawiera inne przepisy dopasowane do poszczególnego etapu
a także dodatkowe wartościowe treści:
⇒ Wyjaśniam dlaczego mądre odżywianie po operacji bariatrycznej jest kluczowym elementem operacji i utrzymania wagi na lata
⇒ Opisuję najważniejsze kluczowe zalecenia stylu życia po operacji bariatrycznej oraz jakie elementy należy wprowadzić przed operacją
⇒ Wyjaśniam kilka faktów dotyczacych operacji bariatrycznej
⇒ Wjaśniam dlaczego waga wraca po operacji bariatrycznej i co zrobić aby temu zapobiec
⇒ Pokazuję najważniejsze zasady bilansowania posiłków po CHLO
⇒ Omawiam najważniejsze zasady dotyczące Białka, Tłuszczów, Węglowodanów i
⇒ Omawiam konsekwencje nieprzestrzegania zaleceń żywieniowych po operacji bariatrycznej
⇒ Omawiam szczegłowo dolegliwości po operacji
zaparcia po operacji bariatrycznej i jak zapobiegać zaparciom
biegunka po operacji bariatrycznej i jak zapobiegać luźnym stolcom po CHLO
zgaga po operacji i najczęstsze przyczyny jej występowania z poradami jak zapobiegać
wypadanie włosów po operacji bariatrycznej i co zrobić aby zatrzymać lub zmniejszyć problem wypadania
nudności i wymioty po operacji jak sobie z nimi radzić
⇒ Pokazuję co zrobić aby nie dopuścić do niedoborów zywieniowych i jakie badania wykonać po operacji bariatrycznej
⇒ Dostaniesz rozpisaną kompleksową suplementację przed i po peracji bariatrycznej z konkretnymi preparatami jakie należy stosować praz dawki!
⇒ Rozpisałem jakie Preparaty Specjalnego Przeznaczenia Żywieniowego zakupić przed i po operacji
Autor:
Mariusz Lorenc - dietetyk kliniczny, dietetyk bariatryczny, psycholog, psychodietetyk bariatryczny
Dietetyk bariatryczny online
Psycholog bariatryczny online, dietetyk bariatryczny, dietetyk bariatryczny online, psychodietetyk bariatryczny
dieta po operacji bariatrycznej, co jeśc po operacji bariatrycznej,
